林允暴瘦14斤,用对方法,减肥其实没那么难!

2018年07月12日 01:54

最近,暴瘦了14斤,恢复又仙又瘦的少女身材的林允又身体力行地为大家展示了什么叫“胖着玩玩”。

林允的身材在同龄女星里属于正常范围,官方身高是169cm,体重100斤,根据这个数字看的话,林允根本不在胖子的行列,但是镜头对于明星往往残酷的有点过分,上镜后的林允,从视觉上看很壮实,连林允自己都忍不住自黑“胖的很认真”。

林允在自己的微博小号上分享了减肥经历,除了日常健身,她也会做瑜伽,泡澡,加速新陈代谢,并且摒弃节食,而是喝粥,蜂蜜水,吃富含维生素C的猕猴桃,橙子等。看了以后才发现,减肥并不是一味的节食,而是要有科学的方法,才能既瘦身成功,又不伤害身体。只要用对方法,减肥其实没那么难!

一、控制饮食,调整饮食结构

在饮食方面,要限制糖分的摄入,每天每个成年人的糖分摄入量应控制在每天摄入总能量的10%以下。并且避免仅仅食用低纤维碳水化合物,如白米饭。因为碳水化合物会被身体迅速转化为单糖,被身体吸收利用。

建议可以混搭着含大量纤维的碳水化合物,比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益,这些碳水化合物的吸收不会太快,有助控制血糖,增加饱腹感。适合减肥的主食有燕麦粥,煮红薯等。

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二、科学合理运动事半功倍

每周要去健身房做两次重量训练,加速脂肪消耗,并且要使运动项目多元化,因为在进入减肥平台期以后,会遇到瓶颈,似乎无法再继续进步了,这时候,除了日常一直坚持的有氧运动,也可以搭配慢跑,游泳,羽毛球等,增大运动的多元性和强度,使身体能逐渐适应新的训练强度,突破瓶颈期。

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三、搭配瘦身美体仪器

除了调整饮食结构,加强运动外,推荐一款美体瘦身的家用美容仪——YA-MAN溶脂仪塑颜版HRF-17P, 这款美容仪可以说是随时随地瘦身+瘦脸+塑形的神器!它通过RF射频,CAVI超声波,EMS肌电刺激,对手腕、脚腕、胯部、臀部等身体各个部位消除脂肪,并且还新增了瘦脸修脸功能。

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下面给大家介绍下这款神器的原理——

瘦身:RF射频功能采用100万次/秒高射频电波,穿透肌肤进行加热、増加新陈代谢并延伸胶原蛋白纤维,紧致肌肤。EMS低周波+中周波可刺激筋肉,直接将运动指令传递至肌肉进行锻炼,塑造美体曲线。CAVI 气穴溶脂功能,以330万回/秒的速率软化脂肪块,解决脂肪过剩,H型身材、妊娠纹等难题。

V脸:采用RF射频+EMS(低周波)美容院护理技术,刺激锻炼脸部有关穴位与神经,紧致肌肤,解决脸部松弛等问题。

林允暴瘦14斤,用对方法,减肥其实没那么难!

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通过以上几种方法,希望大家能在初夏火速瘦身,轻松减肥!

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