呼啦圈太轻转不起来怎么办 掌握四招解决你的烦恼

2018年07月30日 16:15

  很多人喜欢利用转呼啦圈来锻炼身体,但总是会转着转着看就往下掉,这到底是什么原因呢?呼啦圈转不起来怎么办?接下来,小编为大家介绍方法,一起来看看吧!

  现在很多人都很重视自己身体的健康,也有一部分人为了减肥,拥有好身材,所以都会选择做一些运动。其中有一种不受场地、时间限制的运动受到了多数人的青睐,那便是呼啦圈。呼啦圈属于一种有氧运动,能够很好地锻炼到腰髋部等关节从而达到很好的瘦腰部腹部的作用。

  很多想要减掉小肚子的小伙伴们都会选择这项运动,但是有一部分人在转呼啦圈的时候却会发现自己转不起来。这是为什么呢?今天小编就为大家详细介绍一下呼啦圈太轻转不起来怎么办,想要解决这个困惑,那就不要错过接下来的内容了。

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  1、转的方法不对

  如果在转呼啦圈的时候站不起来,那么很大原因是你转的方式不正确。正确的转呼啦圈方式应该是先将其套在腰腹部,接着两条腿分开到与肩膀同宽,保持平衡的状态。

  然后两只手从腰两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉,双手向顺时针或者是逆时针的方向用力推一下即可,这样呼啦圈就可以开始惯性地进行转动了,这个时候只需要轻轻扭一下腰部,呼啦圈就会围绕着身体进行转动了。

  2、本身比较肥胖

  如果在转呼啦圈的时候转不起来,那么很有可能是本身比较肥胖,因此腰部的活动就会比较小。所以在这种情况下,平时就应该跑跑步,打打羽毛球进行减肥,这样有助于下脂肪的代谢。而且,转不动呼啦圈也可以选择其它一些运动代替,例如慢跑、做仰卧起坐等等,这些健身运动的方式也可以达到减肥健身的目的。

  3、选择的呼啦圈不适合

  实际上,呼啦圈也有分不同的重量类型的,有普通的,加重的,也有轻巧型的。对于初学者而言,建议大家可以从轻巧型的呼啦圈开始慢慢练习,然后再换加重的。因为一开始就选择很重的呼啦圈,那么很有可能转不起来。而且。选择太重的呼啦圈,其撞击力也会比较大,这样很容易就会伤及到我们的脏腑。

  如果想要达到瘦腰的目的,选择太轻的呼啦圈,也没有什么效果。而且呼啦圈太轻也不容易将其转动起来,例如利用塑料制作而成的呼啦圈就太轻,转动起来也非常费劲。想要更好地转动起来,建议大家选择一种外面包裹着藤条的呼啦圈,这种产品的重量比较适中,也不会对我们的身体造成任何的损害,效果也比较好。

  4、刚开始练习不熟悉

  很多人在转呼啦圈的时候很容易转不起来,很大的原因是因为刚开始练习还不是很熟悉转动的方式以及姿势,再加上自身腰腹部的力量还没有适应这项运动,所以只需要多练习几次就可以了。

  通过以上的一番详细的介绍之后,相信大家都已经知道了怎么做才可以让呼啦圈转动起来了吧?希望通过这篇文章,可以给大家带来帮助,解除大家的困惑。


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